Mon regime pendant l’allaitement
28 mai 2015
Bonjour Mammine,
Comme vous savez j’allaite ma bébé de 4 mois, et cela demande pas mal d’énergies. J’ai beaucoup plus de faim maintenant que pendant la grossesse. L’allaitement demande des calories supplémentaires, donc j’essaie de manger sainement pour ma petite et pour moi, pour faire le plein d’énergies !
Je mange beaucoup de fibres et céréales complètes (au petit déjeuner des céréales avec du lait ou un yaourt, à midi du pain ou des pâtes complets), beaucoup de fruits (dans la matinée ou après-midi comme coupe-faim), beaucoup de légumes frais (à midi et soir), ainsi que des aliments riches en protéines, calcium et fer (viande, poisson, œufs, fromages). Et je bois beaucoup pour aider mon corps à produire du lait : eau, tisanes (au fenouil pour favoriser la lactation, ou en pharmacie on trouve des tisanes pour l’allaitement) et des soupes comme entrée. Au matin et soir j’ajoute à ma tisane un culière à soupe de Galactogil, c’est une poudre qui aide à stimuler la lactation et on l’achète en pharmacie. Et pas de caféine ou alcool évidemment, mais je bois un thé vert par jour, dans l’après-midi d’habitude. Certaines femmes disent que les plats chauds épicés dérangent leur bébé. L’irritabilité provoquée par la nourriture varie selon les bébés, ma petite n’a jamais montré aucune sensibilité, donc je mange un peu de tout.
Et vous, que mangez-vous ? Est-ce que votre bébé est sensible à certains aliments ? Laissez un commentaire pour partager votre expérience !
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